<p>Quelques choix alimentaires pouvant améliorer l’humeur :</p> <ul> <li><strong>Régime méditerranéen</strong> : Ce régime met l’accent sur les fruits, les légumes, les céréales complètes, les graisses saines (comme l’huile d’olive), les noix et les poissons riches en oméga-3. Des études ont montré que ce régime est associé à une réduction du risque de dépression.</li> <li><strong>Aliments riches en tryptophane</strong> : Le <a href=”https://www.closermag.fr/beaute/forme-bien-etre/minceur-les-10-aliments-anti-deprime-et-bons-pour-le-moral-63061?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”><strong>tryptophane est un précurseur de la sérotonine</strong></a>, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur. Des aliments comme la dinde, les œufs, les noix, les graines de citrouille et les légumineuses contiennent du tryptophane.</li> <li><strong>Aliments riches en antioxydants</strong> : Les fruits et légumes colorés, les baies, les légumes à feuilles vertes et les épices comme le curcuma sont riches en <a href=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/perte-de-poids-les-vraies-boissons-qui-vous-hydratent-3335026?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”><strong>antioxydants</strong></a>, qui peuvent aider à réduire l’inflammation et à protéger le cerveau.</li> <li><strong>Limitation des sucres ajoutés et des aliments transformés</strong> : Les sucres ajoutés et les aliments transformés peuvent entraîner des fluctuations de l’humeur et de l’énergie. Il est recommandé de les limiter autant que possible.</li> <li><strong>Consommation modérée de caféine et d’alcool</strong> : Trop de caféine ou d’alcool peut <strong>perturber le sommeil et aggraver les troubles de l’humeur</strong>. Une consommation modérée est préconisée.</li> <li><strong>Équilibre et régularité des repas</strong> : Évitez les sauts de repas, car ils peuvent influencer l’équilibre chimique du cerveau et affecter l’humeur.</li> </ul> <p>Il est essentiel de noter que chaque personne est différente. Un régime…<a href=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/quel-est-le-meilleur-regime-contre-les-troubles-de-lhumeur-3337167?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”>See more pictures on Closer</a><meta name=”original-source” content=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/quel-est-le-meilleur-regime-contre-les-troubles-de-lhumeur-3337167″ /><meta name=”syndication-source” content=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/quel-est-le-meilleur-regime-contre-les-troubles-de-lhumeur-3337167″ /><meta name=”robots” content=”noindex, follow” />
