<h3>1. Établir des repas réguliers</h3> <p>Organiser des repas à heures fixes peut <a href=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/regime-ces-10-astuces-pour-controler-ses-envies-de-sucre-3339021?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”><strong>stabiliser la glycémie et réduire les fringales</strong></a>, limitant ainsi les impulsions alimentaires incontrôlables.</p> <h3>2. Favoriser les aliments riches en fibres</h3> <p>Les aliments <strong>riches en fibres comme les fruits, les légumes et les céréales complètes</strong> offrent une sensation de satiété durable, aidant à contrôler les compulsions alimentaires.</p> <h3>3. Identifier les déclencheurs émotionnels</h3> <p>Comprendre les émotions déclenchant les compulsions alimentaires permet de <a href=”https://www.closermag.fr/vecu/une-mutation-genetique-empeche-cette-femme-de-ressentir-la-douleur-lanxiete-ou-la-peur-1725546?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”><strong>trouver des alternatives pour gérer le stress ou l’anxiété</strong></a> autrement que par la nourriture.</p> <h3>4. Pratiquer la pleine conscience alimentaire</h3> <p>Être conscient de chaque bouchée, en savourant lentement les aliments, favorise une relation plus saine avec la nourriture et réduit les envies impulsives.</p> <h3>5. Limiter l’accès aux aliments déclencheurs</h3> <p>Éloigner de chez soi les aliments sources de compulsions peut aider à réduire les tentations impulsives, rendant plus difficile de céder à ces envies.</p> <h3>6. Équilibrer les repas</h3> <p>Inclure des protéines, <strong>des graisses saines et des glucides complexes dans chaque repas</strong> maintient la satiété, limitant ainsi les envies incontrôlables.</p> <h3>7. Pratiquer des activités relaxantes</h3> <p>Le stress peut augmenter les compulsions alimentaires. <a href=”https://www.closermag.fr/people/laura-smet-je-naime-pas-mon-ce-complexe-physique-avec-lequel-elle-a-appris-a-vivre-3281490?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”><strong>La méditation, le yoga</strong> </a>ou d’autres activités relaxantes peuvent réduire ces…<a href=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/regime-ces-10-astuces-pour-gerer-ses-compulsions-alimentaires-3339273?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”>See more pictures on Closer</a><meta name=”original-source” content=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/regime-ces-10-astuces-pour-gerer-ses-compulsions-alimentaires-3339273″ /><meta name=”syndication-source” content=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/regime-ces-10-astuces-pour-gerer-ses-compulsions-alimentaires-3339273″ /><meta name=”robots” content=”noindex, follow” />
